Esteira, bicicleta ou transport? Qual escolher?

Olá Pessoal, depois de um bom tempo sem escrever no Blog.. agora quero voltar com tudoo!!!
Em todos esses dias... tem uma quetão que não quer clar? Que aparelho queima mais calorias, e qual é o melhor para fazer???
Então, tenho uma reportagem á baixo super bacana que fala exatamente sobre esta questão, espero que gostem!

Perder aquela gordurinha que tanto lhe incomoda pode significar mais do que escolher o primeiro aparelho de exercício aeróbico e sair suando a camisa. Transport, bicicleta e esteira, principais aparelhos aeróbicos, apresentam algumas diferenças fundamentais, que podem, inclusive, interferir na qualidade do exercício e na quantidade de caloria queimada.

"Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca em que ela faz o exercício", conta Giovane Salvatore, professor de Educação Física da academia Runner. Ele comenta ainda que se esses fatores forem os mesmos nos três aparelhos, a perda calórica é equivalente.

Pessoas que apresentam problemas em articulações nos membros inferiores não podem, normalmente, fazer bicicleta pelo movimento de extensão e flexão do aparelho. "O transport é o que tem o menor impacto entre os três aparelhos. Logo depois vem a esteira, mas ela apresenta uma redução do impacto em até seis vezes se comparado com o asfalto", explica Salvatore.


Giovane salienta ainda que antes do início de qualquer atividade física é fundamental que a pessoa passe por uma avaliação médica. "É necessário uma boa avaliação para saber exatamente quais exercícios são adequados para cade pessoa".

Apesar de parecerem exercícios fáceis e simples, a bicicleta, a esteira e o transport apresentam erros comuns de execução. "Além de casos de ritmo não proporcional com a carga, é comum a regulagem errada do banco da bicicleta e de posição corporal inadequada no transport, por exemplo", comenta Villas Santos, educador físico da Cia Athletica.

Confira as características de cada aparelho:
Transport: É o que tem grau de dificuldade maior entre os três aparelhos, portanto a freqüência cardíaca durante a execução do exercício tende a se elevar mais rapidamente. Ele apresenta ainda fadiga localizada nos membros inferiores, por forçar os músculos da perna todo o tempo.

Bicicleta: Apresenta baixo grau de dificuldade, fadiga localizada nos membros inferiores e flexão e extensão do joelho - algumas pessoas com problema no joelho não podem praticar o exercício.

Esteira: Apresenta baixo grau de dificuldade e ausência de fadiga localizada.