Quer ficar bem para primavera? Então mexa-se!

Se a preguiça te vence na hora de fazer aquela caminhada com seus cachorros no domingo à tarde, caminhar no final de semana no parque ou fazer um joguinho de voleibol com seus amigos, desista! Ãh? Não, não desista, Anime-se!

A prática de atividade física vem sendo adotada por grande parte das mulheres. Elas são maiorias nas academias e parques quando o assunto é beleza, bem-estar e qualidade de vida. Não existe uma idade para começar. O que não vale é ficar parada!

Exercícios e Abdômen.

Com a prática de exercícios é possível modelar os músculos, ganhar flexibilidade, reduzir o estresse e melhorar a capacidade respiratória e melhorar nossa disposição durante nosso dia-dia. Com a chegada da primavera-verão a barriga é alvo das mulheres se tornando prioritário na malhação. O sonho de grande parte das mulheres é aquele abdômen liso, sem gordura localizada, músculos tonificados e definidos, mas isso vai depender de um trabalho completo e uma alimentação regrada.

Ao adotar uma alimentação balanceada e seguir um programa de treinamento físico adequado, são necessários em média três meses, para obter mudanças visíveis na musculatura. Mas lembre-se somente com a persistência e dedicação que conseguimos garantir resultados significativos.

Combinação perfeita.

Há pessoas que acham que uma série de abdominais resolve o caso da barriguinha, mas se engana. É necessário fazer uma combinação de exercícios aeróbicos e localizados para promover a queima de gordura e o enrijecimento da musculatura da região do abdômen.

Quanto maior a intensidade do exercício aeróbico, que pode ser na pratica de uma correndo, nadando, pedalando, ou jogando tênis, dentre outros, maiores serão o gasto calórico e a queima das reservas gordurosas na região da barriga.

Existem variações do exercício que trabalham partes diferentes do abdomên.

Dicas de Exercícios para um Abdômen Definido


1. Durante as sessões de abdominais, inspire pelo nariz na fase do esforço e solte o ar pela boca ao retornar à posição inicial.

2. Para quem esta começando é interessante realizar 4 séries de  15 repetições  para cada exercício, tendo uma variação de 4 tipos de exercícios diferentes.

3. Procure trabalhar todos os músculos do abdômen tanto os superiores, os inferiores e os laterais. Lembrando que os inferiores ajudam a definir a musculatura próxima do umbigo e podem ser os mais árduos e persistentes pela região que esta.

4. Com a prática, os exercício tendem a se tornar mais fáceis, então, será hora de acrescentar mais repetições e uma variedade maior de tipos de exercícios. Vale a pena abusar da criatividade, converse com seu professor.

E lembre-se sempre ter uma alimentação regrada e balanceada junto com o acompanhado de um professor de educação física é possível obter resultados precisos e satisfatórios, evitando dores nas costas e problemas posturais com o passar do tempo.


Grande Beijo, Boa Semana!!!!

Mês Outubro
Autora: Bárbara Campana
Fonte: Jornal Residencial Itatiba Country