Quanto tempo! Fim de ano chegando e a correria do dia-dia me fez ficar uma semana sem escrever. isnif.. Mas agora estou com a corda toda... aceito sugestões...Á.. quem é o anonimo que ganhou a luvinha???? espero que possa se identificar... afinal ela esta bem disputada... hauhau.. vou esperar esta semana somente...
Bem, vamos ao que interessa..
Mês de Dezembro me lembra o Natal.. mas somente?? Não lembra São Silvestre, uma das mais esperadas corridas do ano.. e por falar em desempenho e performance física... fui a busca de alguns alimentos que podem prejudicar seu rendimento na corrida.. vamos a matéria então!
- Comer muita massa antes da corrida -Isso é péssimo, dificulta a digestão fazendo com que o sangue se concentre mais no estômago para fazer a digestão;
- Tomar muita água - é recomendado tomar no máx 50ml entre 2 a 3 horas antes da competição (bem, quem já tomou muita água sabe do que estou falando..rsss..)
- Comer uma quantidade grande de fibras - é bom comer em quantidades moderadas para não produzir tantos gases e evitar dores abdominais;
- Se matar de comer no café da manhã - não é certo, comer de 1h30 á 3horas antes da competição - evitar o sódio, pode ser ingeridas pequenas quantidades de vitaminas reforçadas, banana e açucar mascavo;
- Experimentar novos pratos no mesmo final de semana da competição - é um risco, pois podem levar a problemas digestivos, comprometendo então a performance.
Quem já cometeu estas "gafes"?
E você costuma comer o que antes de correr???
Espero respostas de vocês queridos!!
Um grande Beijo no Coração!!!!
Até a próxima!
Bárbara Campana
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Sua opinião é muito importante para nós!. Escreva-nos!!!