FELIZ ANO NOVO!!!!!!!
Festas, comidas, descansos e mais comida.. um pouquinho de sono... mais comida... ufa.. quando voltamos de viagem.. surpresa!!! Tudo pesa! A consciência pesa, o corpo esta pesado... mas não desanime, nesta época do ano abusamos um pouquinho a mais nas comidas e deixamos um pouco de lado a pratica de exercícios físicos, então Blog Saúde com Personal traz nesta matéria dicas de uma boa Desintoxicação Alimentar e Exercícios que vão te ajudar a voltar com tudo em 2010!!
Vamos lá!!
Exercícios Físicos:
Realizado Gradativamente - Não é porque você ficou 20 dias sem fazer exercícios que vai correr uma maratona logo nos primeiros dias.Calma! Comece com uma caminhada entre 30 á 50 minutos, dependendo do seu nível de aptidão física, depois pode-se começar com trotes intervalados, juntos realize abdominais, pedaladas e musculação como período regenerativo para ganhar força e adaptação novamente.
Metas e Objetivos - Trace metas e objetivos de curto e médio prazo. Lembre-se seu corpo tem um limite, não queira exagerar na dieta e fazer muito esforço físico e não consegiur progredir depois. Converse com sua nutricionista e sua personal, elas darão parâmetros e programações para que consigam eliminar os quilinhos a mais das festas de fim de ano.
Alimentação - A Desintoxicação Alimentar é importante para a limpeza e funcionamento do organismo, já que abusamos de muita gordura, gás, sal, nesta época então,
Benefícios da Desintoxicação:
- Eliminar toxinas do organismo;
- Diminuir peso,
- Ajudar na reposição de liquidos;
- Reforça a defesa do organismo;
Pesquisei várias receitinhas deliciosas para ajudar você na dieta, papel e caneta nas mãos:
Sucos: 2 maçãs, 1 cenoura, 1 fatia de limão com casca, ¼ de pimentão amarelo, 1 fatia de 2,5 cm de gengibre e gelo á gosto.
Supervitamina de desintoxicação: ½ abacaxi, ¼ de xícara de (chá) mirtilos, 1 punhado de amoras, 200g de iorgute desnatado e 4 cubos de gelo.
Desintoxicação dos sonhos: 2 maçãs, 1 fatia de limão, com casca, 1 fatia de 2,5 cm de pepino, 1 talo de aipo, 1 pedaço de 2,5 cm de gengibre e gelo á gosto.
Então já imaginou que delícia!!
Espero que gostem,
Grande beijo,
Profª Bárbara Campana
Fonte de pesquisa:
http://www.mundodastribos.com/desintoxicacao-atraves-de-super-sucos.html
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