Suplementos para Perda de Peso, ajudam seus resultados na malhação!!

Atualmente o número de pessoas com excesso de peso tem aumentado de forma acelerada. Comida rápida, falta de tempo e a praticidade são alguns motivos para que as pessoas não se alimentem bem e prefiram comidas industrializadas. Com isso além da falta de nutrientes, para algumas, o resultado de um bom tempo se alimentando mal, é o excesso de peso.


Quem malha sente isso na pele. O desejo de perder é um dos motivos mais comuns dos frequentadores de academias.

Então como fazer para perder peso manerando na alimentação e malhando sempre???
Alguns suplementos auxiliam neste processo.

Pesquisas mostram que aproximadamente 45% da população americana procura suplementos para perda de peso. No Brasil este número pode até mesmo ser maior do que este.

O Blog Saúde com Personal, foi a busca de novos suplementos que ajudam neste aspecto nosso leitores. Mas, acima de tudo é importante salientar, que mesmo ao optar por fazer uso de suplementos, a consulta médica e com nutricionista, é fundamental para perder peso saudavelmente.

Suplementos de efedrina
Geralmente usada em combinação com outros compostos como cafeína e/ou aspirina.
Apesar de alguns estudos demonstrarem a eficácia da combinação de efedrina (30-150mg) com cafeína (150-600mg) na perda de peso. Devido aos seus efeitos colaterais, chegando até mortes por ataque cardíaco, foi banida nos Estados Unidos pelo FDA.


Suplementos de garcínia
Esta substância, extraída da casca de uma fruta cítrica exótica, contém ácido hidroxicítrico, que inibe a clivagem enzimática do citrato. Segundo os seus defensores, além de aumentar a taxa de síntese hepática de glicogênio, inibe o apetite e a estocagem de gordura corporal.


Suplementos de fibras
O conceito por trás dos suplementos de fibras é aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias.
Alimentos ricos em fibras retardam o esvaziamento gástrico, fazendo com que a pessoa sinta-se cheia por mais tempo.
Estudos recentes mostraram que pessoas acima do peso que usaram suplementos de fibras todos os dias, sentiram menos fome entre as refeições.


Suplementos de ácido linoléico conjugado
O ácido linoléico conjugado (ALC) é produzido, naturalmente, no aparelho gastrintestinal dos animais ruminantes pelas bactérias fermentativas que isomerizam o ácido linoléico em ALC. São ácidos graxos tipos trans, encontrados principalmente na carne bovina, manteiga e queijos.
Em humanos, o isômero t10c12 parece ter efeitos para perda de peso. Alguns estudos mostraram que o uso de suplementos de ALC pode ajudar a perder gordura e aumentar a massa magra. No entanto outros estudos trouxeram resultados duvidosos.
Apesar dos resultados promissores, mais estudos são necessários para comprovar a eficácia deste suplemento.


Suplementos de cafeína
A cafeína pertence a um grupo de compostos solúveis chamados purinas, encontradas naturalmente em grãos de café e de cacau, chás, guaraná, chocolate, bebidas a base de colas e sob a forma de comprimidos.
A cafeína estimula a liberação de adrenalina que age como antagonista dos adenina-receptores nos adipócitos, promovendo a lipólise, ou seja, queima de gordura.


Suplementos de chá verde
No Japão, estudos feitos com chá verde (oolong), rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras. Quantidades equivalentes de cafeína (administrada isoladamente) não produziram o mesmo efeito.
Os componentes do chá verde com efeito do peso e metabolismo são a catequina, teanina e cafeína.
Suplementos de chá verde na forma de extratos ajudaram pessoas obesas a reduzir o índice de massa corporal, além de reduzir a gordura abdominal, baixar a pressão arterial e reduzi o colesterol ruim LDL.


Suplementos de capsaicina
A capsaicina é uma substância que está presente nas pimentas e pimentões. In vitro, ativa a colecistocinina (a qual suprime o apetite), estimula a secreção de adrenalina, a gliconeogênese, a lipólise e a termogênese.


Suplementos de crômio (picolinato de crômio)
O crômio é um mineral essencial e é considerado um co-fator da insulina. O seu papel no metabolismo de carboidratos e proteínas tem sido investigado.
O picolinato de crômio é utilizado em muitas fórmulas para emagrecimento. Teoricamente, o composto poderia ajudar na redução do peso, aumentando a saciedade, por meio da ativação serotoninérgica e ainda estimulando a síntese protéica e o gasto energético.

Referências

Utilizei informações do site banco da saúde no qual tem informações mais detalhadas sobre o assunto. Também utilizou um guia de fontes.
Este guia sobre suplementos foi produzido pelo Editorial Médico utilizando fontes nacionais e internacionais de confiança para apresentar informações atualizadas e respaldadas em consensos e pesquisas médicas. Dentre as fontes científicas utilizadas estão:

1.Nagao T, et al, “A green tea extract high in catechins reduces body fat and cardiovascular risks in humans,” Obesity, June 2007; 15(6): 1473-83.

2.Blanck HM, et al, “Use of nonprescription dietary supplements for weight loss is common among Americans,” Journal of the American Pharmacists Association, Mar 2007; 107(3):441-7.

3.Radominski RB. Perda de Peso: Tratamentos Heterodoxos e Suplementos Nutricionais. 2006. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

4.Pittler MH, Stevinson C, Ernst E. Chromium picolinate for reducing body weight: meta-analysis of randomized trials. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27:522-9.

5.Blankson H, et al, “Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans,” Nutrition, 2000; 130:2943-2948.

Fonte: http://www.bancodesaude.com.br/suplementos/suplementos-emagrecer
 
Grande Beijo e Boa Semana de Malhação!!!
 
Bárbara Campana