Dicas para melhorar seu desempenho na cama!

Bom Dia Queridos(as) Leitores(as),

Esta semana saiu na Mens Health uma reportagem muito interessante e por ser muito importante o tema, fiquei com vontade de publicar aqui.

Como melhorar sua Pontencia sexual?
Quais alimentos comer para otimizar seu apitite sexual?
Quais exercícios devemos fazer para triplicar sua performance sexual?

Vamos descobrir agora!!!

Manhã
Logo pela manhã, cereais integrais melhoram cerca de 8% seu impulso sexual. Esses alimentos contem o complexo B, vitaminas que auxiliam a formação de neurotransmissores que secretam os hormônios responsáveis pela ativação do impulso sexual.



Exercícios Físicos

Exercícios como corrida e natação com cerca de 30 minutos de duração com intensidade de até 70% do esforço máximo melhoram cerca de 15% seu desempenho sexual.
 Jay Schinfeld chefe  da endocrinologia reprodutiva do Alington Memorial Hospital (EUA), explica que a testosterona sobe num nível ótimo se o homem fizer 30 minutos de exercícios cárdios por dia. MAs se ultrapassar cerca de 5 horas semanais de treinos fortes, os homens têm chances de desenvolver a síndrome do execesso de treinamentos, o que provoca significativa queda de testosterona e libido.


Almoço
No almoço, carnes vermelhas, potencializa cerca de 10% do desempenho sexual de homens e mulheres.  A proteína da carne vermelha reforça os níveis de dopamina e norepinefrina, mediadores químicos do cérebro também ligados a sensibilidade durante o sexo.



Academia

Este esforço físico é o que mais aumenta os níveis da sua pontencia sexual, cerca de 33%!!! Podem acreditar!!!
Uma maior duração do sexo depende de resistência muscular, ritmo e flexibilidade. Exercícios principalmente da região lombar e nos flexores de quadril, triplicam sua performance sexual. Exemplos de exercícios: Ponte invertida, Flexão Adaptada e Gluteos em 4 apoios, são ótimos exemplos!!! Quer saber mais, pergunte a sua  Personal.


Jantar

Alimentos como frango, pão de centeio, atum grelhado, tomates, cogumelos e folhas de espinafre melhoram cerca de 12% seu desempenho sexual á noite. A Niacina é uma vitamina essencial para o organismo produzir histamina, proteína que auxilia a ereção." Seu corpo precisa dela para ativar orgasmos explosivos" explica Pacey E de sobremesa chocolate escuro - as metilxantinas preparam seu corpo para bombar na cama!.

Claro que boa alimentação, descanso certo e exercícios físicos, além de ajudar sua vida sexual também são excelentes fontes da juventude.


Então desejo á todos bons exercícios "fica a critério da imaginação de cada leitor(a)"


Dúvidas mandem e-mails ou comentários,

Grande Beijo,


Bárbara Campana Personal Trainer