Acelere seu Metabolismo neste Final de Ano

Final de ano já chegou, festas, confraternizações, muita comida, bebida e geralmente não nos sobra tempo para continuarmos os treinos.


Então, passamos a vocês alguns passos para não perder o pique e principalmente a boa forma.

São 4 passos importantes para que o blog recomenda á vocês:


1- Comer melhor

Sabemos que a alimentação saudável faZ toda diferença. Se alimentar frequentemente, comer pouco e principalmente a cada refeição.

Claro que as festas geralmente são de petiscos, cervejas, mas não precisa exagerar.



2- Escolher melhor os alimentos


Se a confraternização foi ontem, hoje podemos manerar na ingestão de calorias. Tomar bastante água, sucos naturais, comer salada, grãos e evitar alimentos fritos, com certeza é uma ótima medida para controlar o peso.





3- Realizar Exercícios

Sempre!!!

No fim de ano vale chamar os amigos, o cachorro e dar uma corridinha no parque, em volta do bairro. O que não vale é ficar parado.
Jogar Volei, Tênis, pegar a piscina do clube e dar umas braçadas... vale tudo...

Você pode reservar de 30 á 60 minutos diários para manter a saúde e boa forma:

pedalar, Nadar, Correr, caminhar, pular corda, praticar boxe e fazer uma localizada. A localizada por ser para abdomên ou coxas e braços. Vamos dar um exemplo de treino bem legal:

Correr 10 minutos, peladar mais 10 minutos na subida e descida, terminando podemos fazer 4 exercícios diferentes de abdomên com 20 repetições cada, alternando em 4 séries. Voltamos para a corrida e depois pedalada. Ufaa!!!


Então vamos encarar?



4- Ter boa noite de sono

Saber aproveitar o descanso. Deite e descanse mesmo!! Principalmente a mente. Se algum problema te incomoda pense


assim: Hoje não consigo resolver nada, amanhã sim!! Então descanse a mente para que seu corpo consiga ter bom  descanso.


Tenha sempre qualidade de vida, afinal 2010 foi maravilhoso e 2011 será ainda melhor!


Grande beijo no coração,



Boa Semana,


Personal Trainer Bárbara Campana

CREF nº 067291-G/SP