RAZÕES PARA DORMIR E ACORDAR CEDO E MUITO MAIS SOBRE ALIMENTAÇÃO

Bom Dia Queridos(as) Leitores(as)!

Esta semana, um aluno muito querido enviou um e-mail super interessante. Quero dividir com vocês estas informações e espero que ajude a melhorar os hábitos e eliminar alguns vícios!

Educar a mente, controlar seus hábitos e eliminar alguns vícios é uma das maneiras para melhorar sua qualidade de vida e obter mais bem-estar!

Boa Leitura.

Das 21- 23:00: é o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Das 23 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, o ideal é ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

De madrugada das 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.

Durante a Manhã de 07:00- 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã.

Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30.

O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.

Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao organismo. Além disso deve levar em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medúla óssea está produzindo sangue. Então, procure dormir bem e não deite tarde.

OS ALIMENTOS "TOP-FIVE" CAUSADORES DE CÂNCER:

 

1. Cachorro quente

Porque têm alto teor em nitratos. A "Câncer Preventivo Coalition" adverte que as crianças não devem comer mais de 2 salsichas por mês.

2. Carnes processadas e toucinho

Também contêm altos níveis de nitrato de sódio como as salsichas, assim como também no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco de doenças do coração. A gordura saturada do toucinho também é um grande colaborador na geração de câncer.

3. Donés (Donutts)

Os donés são duplamente causadores de câncer . Primeiro porque são elaborados com flúor, açúcar refinado e óleo hidrogenado, depois são FRITOS a altas temperaturas. Os donés são o primeiro "alimento" de todos os que podes comer que elevará altamente o teu risco de gerar câncer.
  

4. Batata frita

Assim como os donutts, as batatas fritas são elaboradas com óleos hidrogenados e cozinhadas depois a altas temperaturas. Também contêm acrylamidas que se geram durante o processo de cozimento a altas temperaturas. Deveriam chamar-se batatas de câncer em vez de batatas fritas.

5. Biscoito e bolacha 

São geralmente elaborados com flúor e açúcar. Até as que em suas etiquetas são orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgênicas geralmente contêm ainda, só que em quantidades menores.


 

HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO
(matam neurônios)

1. Não tomar o café da manhã

A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais

Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar

Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar

O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar

O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco

O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes.

Trabalhar e estudar quando está doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação

Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Praticar conversação inteligente.

Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

 

8 PRINCIPAIS CAUSAS QUE PREJUDICAM O FÍGADO

1. Dormir tarde e despertar tarde;
2. Não urinar pela manhã;
3. Comer demasiado;
4. Pular o café da manhã;
5. Consumir muitos medicamentos;
6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais;
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais possível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consuma alimentos fritos quando estiver cansado ou doente;
8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o fígado;

Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomir vegetais fritos deve prepara-los de uma só vez, ou seja, não deve guardá-los para consumo posterior.

Manter bons hábitos de alimentação e exercícios é muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu "horário".

Agora faça uma lista de vícios que deve eliminar (ou pelo menos diminuir) da sua vida.

Me responda:

• Quais vícios você mais comete?  
• Qual será o mais dificil de parar?

 

  

Um beijo forte no coração,
Professora Bárbara Campana