Solução natural para o inchaço abdominal

Oi Pessoal,

Estamos chegando na estação mais quente do ano e quem não dá uma escorregada no inverno e depois se sente mal ao ter que sair de blusa justa por ai? Se você não esta com sobrepeso mas sim se sente inchado devido a sua alimentação e a não pratica de exercicios físicos esta é uma ótima solução natural para acabar com a barriga inchada e dura, com dor abdominal pode ser deixar de comer alimentos que fermentam no intestino, como:

• glúten (farinha)
• lactose (leite e derivados)  
• fermento (pão branco ou bolos)

Para eliminar o abdômen inchado, se as causas forem de origem alimentar, uma ótima ajuda extra para situações de emergência é tomar o chá verde e aumentar o consumo de fibras.

Outra dica muito importante para acabar com o inchaço abdominal é a prática regular de exercícios físicos, que melhora o funcionamento intestinal e a eliminação dos gases por exemplo. Alem de melhorar o aspecto da pele, seu abdomen fica desenhado e tonificado o que faz com que visualmente melhore,mas hoje vamos focar na parte da aimentação.

O que fazer para desinchar o Abdômen 

Em caso de abdômen inchado, o que se pode fazer é tomar uma 1 cápsula de fibras ou consumir alimentos ricos em fibras, como ameixa seca preta e o mamão.

O chá verde ou de carqueja também são indicados para casos onde a barriga inchada é

causada pela retenção de líquidos, como ocorre antes da menstruação, por exemplo. Para o chá: coloque 1 colher das folhas secas da erva escolhida em uma xícara e cubra com água fervente. Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir.

As fibras serão importantes para ajudar na mobilização do bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes acumuladas e dos gases. Já o chá vai promover uma melhor filtração renal, eliminando mais facilmente o excesso de líquidos do organismo.

Como evitar o abdômen inchado

Para evitar o abdômen inchado deve-se fazer algumas substituições alimentares como:

• O pão - substitua o pão comum por pão tipo "pita" e torradas especiais sem glúten, assim como cereal ou qualquer alimento que contenha trigo;
• O leite - elimine da alimentação o leite e seus derivados (queijo, iogurtes ou sobremesas lácteas...). Substitua por produtos à base de soja, por exemplo;
• Refrigerantes e sucos industrializados - substitua por água ou água de coco, que além de terem menos calorias, facilitam a digestão;
• Carnes vermelhas, produtos embutidos e enlatados - substitua por carne branca grelhada sem molho, e produtos in natura;
• Doces e frituras - substitua por frutas da época com casca e assados integrais ou grelhados.

Alimentos que causam abdomên inchado

Outros alimentos que também causam o abdomen inchado são o feijão e os grãos, como a ervilha, a lentilha e o grão de bico, repolho, brócolis e a batata doce. Todos eles devem ser evitados pois favorecem a formação de gases e a retenção de líquidos.

Após 1 semana, avalie os resultados e decida se vale a pena eliminar completamente esses alimentos do dia-a-dia. Mas, é importante lembrar de fazer a substituição por outros alimentos com equivalente componente nutricional.

Bora aos treinos e a boa alimentação,

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