Oi Pessoal,
Estamos na 3 semana do
desafio Engole o Choro e tenho certeza que você esta bem mais feliz do que
quando começou. Nestas 3 semanas procuramos fazer tudo que nos faz bem, nos
deixa leve, saudável, procuramos escolher melhor os alimentos, dormir melhor,
respirar mais e praticar muito mais
exercícios do que estamos acostumados. E ai gostou¿ O que sentiu de
melhor¿ Não fez o desafio com a gente, Que tal começar agora!¿
O
importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é
bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação
nutritiva.
Principalmente
para quem quer perder peso,
um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal
mérito.
Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.
Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.
Quando um indivíduo está
praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina
que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter
muitas melhoras psicológicas também.
Por essa razão, a prática regular de exercícios
físicos - pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana - costuma ser
indicada para portadores de ansiedade e depressão. (mesmo quem não é, a pratica
previne!) "A prática regular de exercícios físicos está associada à
melhora de diversas funções cognitivas, como memória e raciocínio, além de
atuar também como um excelente ansiolítico e antidepressivo", observa o
cardiologista José Lazzoli.
Sempre faça o que te faz
bem, com equilíbrio e bom senso. O melhor do mundo esta dentro de você e todas
as soluções de todos os problemas também estão. Pense que o melhor a fazer é PREVENIR
e não medicar o problema que já existe. Então o que vale é sair do sofá para
não ser hipertenso, diabético, depressivo, ansioso para pegar pensar em se
cuidar.
Boa Semana,
Personal Trainer Bárbara
Campana
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Sua opinião é muito importante para nós!. Escreva-nos!!!