Nesta semana que passou, uma grande dúvida sobre dores musculares surgiu entre vocês. Para poder sanar as dúvidas, além de todo o conhecimento que já tinha, fui atrás de alguns artigos mais atuais para poder dar subsídios e assim deixar claro que dores musculares são extremamente normais.
No final da matéria vocês poderam procurar pela bibliografia e ler os artigos na íntegra para quem ainda o assunto interessa.
Pois bem vamos lá!
Quem pratica Esportes ou qualquer tipo de Exercício Físico, deve estar acostumado com as dores musculares proveniente dos exercícios na musculatura.
Existem dois tipos de dores musculares: A Aguda e a Tardia.
Dor Muscular Aguda, aparece logo após uma série de exercícios ou mesmo entre os descanso deles. É aquela dor quando você ainda não acabou os exercícios e ela aparece. Isso é devido aos produtos metabólicos causados a musculatura esquelética trabalhada, geralmente no final da sessão ou do treino desaparece
As Dores Musculares Tardias, aparecem entre 24 e 56 horas após a sessão de treino. Esta geralmente realcionada com intensidade, duração de esforço e do tipo de exercício realizado. Sendo assim, a principal causa esta relacionada com microtrauma e inflamação aguda das fibras musculares, estiramento excessivo de tecidos conjuntivos gerando todo o um processo.
A intensidade dos exercícios e o nível de preparação fisica dos alunos influenciam no processo de dor. Tudo é um processo de adaptação, por isso que quando novos estimulos são dados as dores musculares tanto agudas quando tardias podem aparecer.
Mas o que fazer? sentir essas dores são absolutamente normais, basta adaptar ao estimulo, quando treinado com acompanhamento de um profissional de educação física, se torna uma dor gostosa, como sempre falo, "eita dorzinha boa" e também muito saudável.
E você já sentiu dores musculares??
Conte-nos sua experiência!!
Um Grande Beijo no Coração,
Tenham bons treinos esta semana,
Professora Bárbara Campana
Fonte de Pesquisa:
http://www.copacabanarunners.net/dor-muscular-tardia.html
http://www.brasilescola.com/saude/dor-muscular.htm
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/8167/secao/fisioterapia
Olá!
ResponderExcluirÓtima matéria professora!!
gostaria ainda de fazer algumas observações.
De fato as dores musculares tardia NÃO são causadas pelo acumulo de acido latico ou lactato, essa é uma falsa causa que ainda algumas pessoas cometem.
a causa é exatamente microlesões, extravazamento de liquido intracelular, compressão de terminções nervosas, processo inflamatório e enfim a dor.
vale ainda lembrar que não é necessário nenhum medicamento nem para as dores e muito menos para inflamação, já que a ideia é provocar microlesões para a regeneração mais forte do tecido.
escrevi há algum tempo atraz com alguns colegas de faculdade um artigo sobre isso, quem tiver interesse e quiser saber um pouquinho mais sobre esses eventos, segue o endereço:
http://www.ib.unicamp.br/lte/rbebbm/visualizarMaterial.php?idMaterial=191
se ainda tiverem alguma duvida podem me contatar no mail: jairopaf@yahoo.com.br
Abraço e bom treino a todos!
Jairo