Qual melhor horário para praticar Exercício Físico¿

Bom dia Queridos (as) Alunos (as),






Sempre me perguntam qual período do dia mais indicado para praticar o exercício físico. Independente da modalidade da pratica, o melhor horário é sempre um.

Neste final de semana de estudos, passamos pelo horário orgânico, ou seja, as horas do dia na relação do funcionamento dos órgãos. Minha pergunta foi exatamente esta: De acordo com a Medicina Oriental, qual o melhor horário para se praticar o exercício físico¿ Resposta: Período da Manhã! Preferivelmente das 7h as 11h onde neste período o Intestino Grosso, o Estomago e o Baço Pâncreas estão em maior funcionamento.


Mas é claro que nem sempre conseguimos ter este horário para treinar, então devemos optar por outro período. Mas em via de regra, uma situação é bem clara e alarmante: quando passamos por um dia muito agitado e estressante, geralmente percebemos que nossa energia esta bem esgotada não é mesmo, isso nos alerta para uma coisa: não é interessante realizar exercicios físicos no período das 17h ás 19h00 da noite.






Mas porque este período Bárbara¿ Porque neste período nossos Rins estão em maior funcionamento, quando estamos desgastados, usamos e debilitamos ainda mais este órgão, desgastando assim nossa energia vital e nossa qualidade de vida, já que os Rins são responsáveis por nosso tempo de vida e a qualidade do mesmo. Então devemos escolher outro período para treinar... Vamos ás dicas dos especialistas ocidentais:

Os especialistas, após o desenvolvimento de vários estudos relacionados com o tema, chegaram à conclusão de que a melhor altura do dia para praticar exercício físico é a manhã, mal acaba de acordar. O seu metabolismo está em alta, funcionando melhor do que à tarde ou à noite, o que significa que, se optar pelo exercício matutino, estará a contribuir para queimar muito mais calorias, ou seja, emagrecerá mais depressa. Existem depoimentos de pessoas que, inclusivamente, referem o benefício de praticarem 30 minutos de desporto logo após acordarem: quando regressam a casa e se preparam para tomar o pequeno-almoço, sentem um apetite moderado e têm tendência para preferirem alimentos mais saudáveis, como leite, frutas e cereais integrais.

Para além disto, o cérebro humano, perante a prática de exercício físico, liberta endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pelo aumento da sensação de bem-estar, físico e mental – significa isto que irá bem-disposto/a para o trabalho, tranquilo e cheio de energia positiva para enfrentar quaisquer problemas que possam surgir. Adicionalmente, durante as primeiras horas da manhã, o sol está mais fraco, o que possibilita um clima e uma temperatura mais agradáveis para a prática desportiva e, claro, o seu corpo acabou de descansar longas horas, o que faz com que se sinta mais predisposto/a para encetar um período de exercício físico. Deverá, antes de começar a mexer-se, proceder a exercícios breves de alongamento e aquecimento, de forma a evitar possíveis lesões e traumas musculares.

Pode, no entanto, considerar que durante a manhã não terá tanto tempo disponível, uma vez que tem tarefas inadiáveis para cumprir, como levar as crianças à escola e dirigir-se para o trabalho. Mas, se se levantar meia hora mais cedo, terá tempo suficiente para realizar todas as tarefas e sentir-se-á com mais energia para as levar a cabo. Está, aliás, comprovado que as pessoas que praticam exercício físico de manhã não sentem tanta necessidade de dormir, logo, a (aparentemente difícil) tarefa de abandonar o calor dos lençóis, torna-se mais simples e fácil.






Então, vamos aos treinos!!!
Boa Semana!

Personal Trainer Bárbara Campana






FONTE: http://www.ruadireita.com/desporto/info/exercicio-fisico-a-melhor-hora-para-praticar/#ixzz1vLyhLATz