Bom Dia
Queridos(As) Alunos(As),
É impressionante o quanto limitamos as possibilidades do nosso corpo e
assim da nossa vida. Se você respira usando a mesma parte do pulmão a vida
inteira, está deixando de oxigenar as outras partes dele e de experimentar
mudanças no seu corpo, como por exemplo: redução de dores, relaxamento e
redução de insônia.
A respiração está presente 24 horas por dia e pode ser uma grande aliada
para uma vida mais satisfatória. Você deve estar pensando: “como assim?”
Temos uma tendência a buscar o que está fora e achar que a vida será
melhor quando tivermos mais dinheiro, quando fizermos aquela viagem, quando
encontrarmos um parceiro e por aí vai. O que não nos contaram nem ensinaram é
que nossa vida é um reflexo da relação que temos com nosso corpo.
Sem respiração não há vida, a respiração mostra nosso ritmo interno.
Através dela oxigenamos nosso corpo e permitimos que o sangue troque gás
carbônico por oxigênio e organizamos todo o ritmo do funcionamento corporal.
Muitas pessoas me procuram dizendo que não sabem respirar e que precisam
aprender o jeito correto. A primeira coisa que respondo é: “Ah, você sabe sim…
Se não soubesse nem poderia estar aqui pra me contar isso, não é verdade?
Primeiro quero que você perceba que sabe respirar. Reduzir a autocrítica
nos aproxima das possibilidades que o corpo possui. Agora, vamos evoluir… Quero
te dizer que você pode muito mais! A forma como você respira é apenas uma
delas, e se você só utiliza essa maneira , está limitando a oxigenação do
corpo, sua flexibilidade e leveza. Isto é diferente de achar que respira
errado, não é mesmo?
Uma pergunta clássica: “É melhor respirar pela boca ou pelo nariz?” A
resposta é: depende!
Quero te mostrar inúmeras formas de respirar e te motivar a utilizá-las,
pois estão todas disponíveis!
Podemos respirar de acordo com o momento. Se você estiver correndo,
precisará de mais oxigênio. Então, provavelmente será melhor respirar pela boca
para ter mais ar. Se estiver sentindo raiva, vai respirar diferente de quando
sente amor. O que acontece é que nem percebemos isso ou mantemos sempre a mesma
forma para todas as situações.
Vamos experimentar?
A cada opção abaixo, sinta… Observe se é fácil, se é difícil…
E observe também que partes do seu corpo se movem durante a respiração.
2) Inspire pelo nariz e solte pelo nariz.
3) Inspire pela boca e solte pelo nariz.
4) Inspire pela boca e solte pela boca.
Quantas possibilidades, não é mesmo?
E olha que nem e mostrei as variações no tempo de inspiração e expiração
e inúmeras combinações.
Por isso é muito difícil ensinar UM
jeito certo de respirar…
Não respire certo. RESPIRE DIFERENTE!
Boa Semana,
Personal Trainer Barbara Campana
Escrito Por: Kelly Lemos
Sempre nos passando valiosas dicas... e temos o privilégio de respirar ar fresco e puro da nossa região. bjs
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