Oi Pessoal,
Não é nenhum segredo que os exercícios físicos são essenciais para quem quer perder peso e conquistar o corpo dos sonhos. Mas o grande problema é que muita gente simplesmente ignora essa verdade, e teima em tentar emagrecer sem praticar atividades físicas.
Como o intuito de ajudar você a perder peso, ter mais saúde e conquistar o corpo que sempre sonhou, nós escolhemos 5 melhores exercícios para emagrecer que dá pra você fazer na sua casa ou na academia e acabar de uma vez por todas com a gordurinha indesejadas do seu corpo.
A grande vantagem dos exercícios rápidos que vamos apresentar, é que o efeito deles dura até 48 horas. Isso quer fizer que mesmo após o término do treino, o seu corpo ainda assim continuará operando no modo queimar gordura.
Os exercícios são muito simples, e você nem precisará investir em aparelhos caros para conseguir obter resultados simplesmente incríveis. O que você vai precisar é de apenas um pouco de disposição e alguns minutinhos do seu dia.
Chega de esteira e de outros exercícios chatos! Com esses treinos rápidos é possível conseguir excelentes resultados sem precisar ficar horas se exercitando! Isso parece sonho, não é mesmo? Mas é a mais pura realidade!
Mas apesar desses treinos proporcionarem resultados incríveis, você ainda precisará se preocupar com a sua alimentação. Não adianta nada fazer os exercícios para emagrecer e continuar se alimentando de forma totalmente maluca. Alimentar-se de forma adequada é essencial, nunca se esqueça disso. Ok?!
Agora preste bastante Atenção: Sempre tome muito cuidado com dietas da moda. Esse tipo de regime pode ser perigoso, podendo dificultar o seu emagrecimento a longo prazo e aumentar os riscos do surgimento de problemas de saúde. Não acredite em promessas milagrosas. Mantenha os pés no chão.
Outra dica importante: Os exercícios para fazer em casa são bons e úteis, no entanto, você precisa tomar cuidado e ir com calma. Respeite os limites do seu corpo, para evitar lesões e outras complicações. Tenha juízo!
HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) formação ou intervalos de alta intensidade é uma das maneiras mais eficazes que existem tanto para melhorar a resistência como para queimar mais gordura. Isto acontece porque melhora a capacidade de oxidar no corpo a glicose e a gordura.
CORrida
A corrida é uma boa opção, além de ser um exercício cardiovascular é um esporte que pode ser realizado na rua ou em qualquer local aberto. O legal é variar o percurso e mobilizar seus amigos para ir com você. O desafio é sempre ir um pouco mais além a cada treino.
ZUMBA
Uma disciplina que foi criado em 2006 pelo colombiano Alberto Perez, que é manter um corpo saudável pela dança combinada com uma série de rotinas aeróbicas. Rotinas de Zumba utilizados dentro de seus principais ritmos latino-americanos, como salsa, merengue, cumbia, reggaeton e samba. Em cada sessão de Zumba, você pode queimar de 400 a 1000 calorias.
MUAY THAIM
Também conhecido como boxe tailandês, luta em pé por meio de técnicas combinadas de pernas e braços. Muito semelhante a outros sistemas de boxe da Indochina. Hoje, este esporte de contato é praticada em muitas partes do mundo onde o número de seguidores continua crescendo.
Os melhores khaimuays (campos de treinamento) são Tailandeses, mas agora outros países podem competir em pé de igualdade, especialmente em categorias de peso mais elevados.
SPINNING
Um exercícios de emagrecimento ideal para tonificar o corpo, praticado em uma bicicleta estacionária, alternando a intensidade da pedalada em sequências de tempo sucessivos. Ele funciona melhor se for guiado por um instrutor, atualmente temos facilidade de encontrar treinadores em canais youtube. O objetivo dos intervalos é trabalhar a força e a resistência.
Gostaram? bora para os treinos...
dúvidas escrevam aqui.
Um beijo grande e boa semana ,
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