DESAFIO 3 SEMANAS - O QUANTO VOCÊ CONSEGUE EMAGRECER?

Oi Pessoal,

Emagrecer não é tão difícil quanto parece, vale sim determinação e foco para conquistar os quilos a menos. Mas você não esta sozinho, estou lançando um Desafio Engole o Choro 3 semanas - Quanto você consegue emagrecer?

No inicio do ano é ainda mais fácil de impulsionar um novo corpo. Temos que pensar que para perder o peso é necessário  usar alimentos naturais e saudáveis, além de uma frequência da prática de exercícios físicos e uma boa rotina. 

Então você que esta ai, vamos participar???

Vou passar algumas dicas por aqui  para você startar o novo corpo.

1 ) Peso - inicie com o peso atual, sem vergonha, sem culpa e sem medo... suba na balança;

2) organize sua rotina - pegue sua agenda e coloque pelo menos 3x na semana um horário de 50 a 1h reservado para a pratica de exercícios físicos;

3) faça hortifrutti e açougue (se for vegetariano, procure as fontes de proteína);

4) exclua de todas as refeições os alimentos processados e industrializados;

5) evite doces prontos e industrializados (são 3 semanas, você não vai morrer por isso, no final dessa experiência, inicie as porções aos poucos,  você também sentirá o doce de maneira diferente);

6) evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas (o álcool  incha e ainda dificulta a perda de gordura abdominal) ;

7) mantenha o foco mesmo percebendo o resultado. A maioria se anima quando começa a perder os quilos iniciais e simplesmente escorregam e perdem o foco (não se dê o direito de sair do seu foco antes de terminar as 3 semanas, vá até o fim)

Depois desta experiencia você perceberá os alimentos de maneira diferente, além de dar ao seu organismo mais vitamina e nutrientes, seu paladar ficará mais limpo e menos viciado.

Com a rotina mais organizada e leve, você sentirá falta de fazer exercícios físicos, pois alem de suar a camisa ele ainda te ajuda a relaxar mais no sono. 

E então vale a pena? Bora? Compartilhe com agente sua experiencia pelos comentários...

um beijo grande, 

Boa Semana,

Personal Trainer Bárbara Campana