Oi Pessoal,
Ao contrário do que muitos pensam, a sensação de
relaxamento e de alívio das tensões não está unicamente ligada ao descanso.
Tudo bem que é fato mais que comprovado que, para ter qualidade de vida e
bem-estar, é necessário, sim, fazer pausas em meio à rotina estressante, dormir
bem e descansar. Mas se mexer e cansar também podem trazer grandes benefícios
tanto para o corpo como para a mente, proporcionando uma vida mais leve, feliz
e relaxada.
A prática de exercícios é capaz de amenizar o
estresse e fazer qualquer um encarar o dia a dia de forma mais tranquila. Além
de favorecer o corpo, promover a manutenção do peso, otimizar o sistema
cardiovascular, melhorar a postura e o condicionamento físico, praticar
atividades físicas ajuda diretamente no controle da ansiedade, no aumento da
disposição e no equilíbrio hormonal. Quer entender por que isso acontece e
descobrir quais são as atividades mais indicadas para relaxar? Então confira já
nosso artigo:
Malhar
o corpo para ajudar a aliviar a mente
Os benefícios proporcionados ao corpo pelos
exercícios têm uma explicação neuroquímica. A prática de atividades físicas
aeróbicas reduz significativamente os níveis de adrenalina e cortisol,
hormônios diretamente ligados ao estresse. Além disso, exercitar-se estimula a produção
de endorfina, componente químico cerebral que alivia as tensões e provoca
sensações ligadas ao relaxamento e ao otimismo.
Aeróbica
para ativar o cérebro e promover o bem-estar
Os exercícios aeróbicos de alto gasto calórico —
como o futebol, a natação, o vôlei e a dança, por exemplo — aumentam a produção
de endorfina, que, por sua vez, é responsável por promover o prazer e o
bem-estar. Para completar, essa categoria de exercício é capaz de aprimorar
funções cognitivas, melhorando a memória e o raciocínio lógico. Simplesmente
não restam dúvidas de que a aeróbica faz bem não só para o corpo, como também
para a mente.
Alongamento
para ficar mais feliz e tranquilo
O alongamento é uma atividade simples, mas super
poderosa para estimular a liberação da serotonina, um neurotransmissor que
ajuda na promoção do bem-estar. Perfeito para aliviar as tensões, melhorar a
postura e otimizar a flexibilidade e a respiração, o alongamento é um dos
exercícios mais indicados para quem está estressado e deseja se acalmar. Como
se não bastasse, o alongamento promove a diminuição da rigidez muscular e a
renovação das células.
Yoga
para relaxar profundamente o corpo e a mente
A yoga é uma atividade que promove o relaxamento da
musculatura, diminuindo problemas como insônia, nervosismo, irritabilidade,
impaciência e ansiedade. Além disso, a yoga é um santo remédio para melhorar a
postura, diminuir as tensões, otimizar a respiração e gerar o bem-estar
holístico, uma vez que relaxa corpo e mente na mesma proporção.
Corrida
para melhorar o funcionamento do cérebro
Sabia que correr também pode fazer muito bem para
sua mente? A prática da corrida aumenta o número de neurônios e melhora funções
cerebrais relacionadas à percepção, à memória, à atenção e até à linguagem. De
quebra, depois de correr de 30 a 60 minutos, você vai se sentir mais feliz e
relaxado, pronto para encarar o dia de maneira mais tranquila, além de
favorecer sua qualidade de sono.
Viu como ter uma rotina de atividades físicas pode
ajudá-lo — e muito! — a aliviar as tensões e relaxar? Então nos conte: qual das
atividades listadas aqui mais chama sua atenção? Já pratica algum tipo de
exercício em sua rotina? Comente e divida suas impressões e experiências
conosco!
Gostou?
Espero que sim e se inspire neste inicio de ano para ter uma rotina de exercícios físicos e relaxar mais sua mente.
Personal Trainer Bárbara Campana
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