Bom Dia Queridos(as) Leitores(as),
O exercício físico
não é só bom para emagrecer ou turbinar os músculos do corpo, ele
também é um ótimo aliado para prevenir o
câncer de mama.
Um estudo publicado pela Associação Americana para Pesquisa do
Câncer mostrou que mulheres na menopausa
que se exercitavam regularmente tiveram o risco de ter a doença reduzido em 25
%. Aquelas que fizeram atividades mais leves, como ao menos sete horas de caminhadas por semana, reduziram o
risco em 14%.
O estudo americano, que contou com a participação de 73.615
mulheres na fase da pós-menopausa, provou que atividades simples e regulares
reduzem o risco de câncer de mama.
"Ficamos satisfeitos
ao descobrir que, sem qualquer outra atividade de lazer, apenas andando uma
média de uma hora por dia elas tiveram menor risco de câncer de mama",
disse Alpa Patel, epidemiologista sênior Associação Americana para Pesquisa do
Câncer, em Atlanta, nos EUA.
Porém, especialista
brasileiro alerta: é preciso manter a
regularidade de exercícios e escolher aqueles que queimem 350 calorias/hora por
dia. “Isto inclui uma sessão de pilates,
uma hora de musculação, trinta
minutos de corrida ou ainda uma hora
de caminhada modera ou avançada. O
importante é a regularidade. A
grande sacada deste estudo está no fato de o exercício prevenir o câncer, mas
de forma constante e regular. Então, nada de fazer tudo em um dia só da
semana”, disse o médico do esporte Benjamin Apter.
O risco de câncer de mama é minimizado com o
exercício físico, pois ele, ao incentivar a
circulação sanguínea, regula substâncias químicas e hormônios como o estrógeno
e a progesterona no organismo. Além disso, ele também previne o envelhecimento
precoce das células. “A atividade física regular inibe o desequilíbrio
hormonal, um importante fator de prevenção do câncer de mama. Outra questão
importante está na prevenção do envelhecimento
precoce. Com ele, as células podem morrer ou se transformar em algo que
chamamos de atipia, que forma tumores”, disse Apter.
Apter lembra que é
preciso ter exercício físico bem
orientado, principalmente para as mulheres
sedentárias, que não praticam exercício físico há um tempo. “A notícia é
boa, mas é preciso tomar cuidado para não se machucar ou correr os riscos do
excesso de treino”, disse.
O médico explica
que, para quem não faz exercício físico nenhum, é preciso tomar cuidados e
seguir etapas. “Primeiro é preciso fortalecimento muscular, depois trabalhar o
alongamento e exercícios funcionais e só depois partir para os aeróbicos".
Isso leva de três a seis meses, dependendo da pessoa. "Só depois é que dá
para ela praticar o esporte que mais gosta, mantendo a musculação duas vezes
por semana para evitar lesões”, disse.
Veja as fotos da Campanha Quem Pratica Exercícios
Físicos Previne o Câncer de Mama!
Grande Beijo e Boa Semana,
Personal Trainer Bárbara Campana
Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/2013-12-11/exercicio-fisico-previne-cancer-de-mama-em-mulheres-na-menopausa.html
