Dança Cigana Agitando Itatiba e Campinas

Bom Dia Queridos(as) leitores(as),

Nesta mês de Julho fizemos um workshop de dança cigana em Itatiba com a professora Dani Majolini. Foi uma tarde mais do que especial. Um encontro com as alunas que estavam empolgadas e cheias de energia para aprender esta Dança. A professora começou com um a aula teórica e logo após já fomos á pratica. Ao fim fizemos uma mesa farta (como manda a tradição).

Mas quais os benefícios da Dança Cigana?

Benefícios da dança

Não é difícil usar a dança cigana para se reequilibrar. A dança envolve energias, sentimentos, emoções às vezes adormecidas e que se despertam num leve respirar. É necessário, então, equilibrar o corpo e mente através da dança, a forma mais prazerosa de equilíbrio.

Os beneficio relatados por quem pratica são:

alegria;

solta a emoção;

melhora a autoestima;

aumenta a sedução;

mais alegria de viver;

conhecer melhor o corpo;

durmir melhor.

Sensualidade máxima

Normalmente, são as mulheres que buscam aprender os passos. "Algumas por questões de saúde, outras espirituais, outras ainda como forma de terapia, para conhecimento da cultura, amor ao povo cigano". Os motivos que levam aos rodopios podem ser muitos, mas não há como negar: elas buscam se tornarem mais sensuais. "A mulher cigana é muito sensual, logo a dança cigana desperta a sensualidade num piscar de olhos", constata Mhelani.

Na dança feminina, os movimentos são baseados da cintura para cima com mexidas de ombros, inclinação da cabeça, giro de punhos e mãos, postura ereta, braços à frente do corpo ou acima da cabeça e movimentos que completem sempre círculos, pois para os ciganos, a vida é um ciclo. Os homens também podem entrar nessa roda. "Neles são despertados a força e o poder, unindo as duas energias masculina/feminina (yin/yang) proporcionando o equilíbrio perfeito", diz a professora. Masculinidade à flor da pele! 

Passional, a dança cigana não exige muita técnica, pois os movimentos são uma tradução do que manda o coração. Ela permite que cada pessoa expresse sua singularidade de forma única e incomparável. Por isso, não possui contraindicações, sendo praticada inclusive por crianças e idosos. "Para o povo cigano não há idade para ser feliz", finaliza Mhelani. 

Então, veja as fotos desde encontro.

Uma linda semana,

Personal Trainer Bárbara Campana

Fonte

BRINCADEIRAS OU TRAVESSURAS?

Bom Dia Queridos(as) Alunos(as),

O Halloween chegou.. e este ano mais animado e aterrorizante que antes.

Quem nunca ouviu falar em: Doces ou Travessuras???

Esta turminha aqui fez os 2!

Vejam as fotos:

Boa Semana de muita Travessura na Malhação... mas faltar não vale hein!
Beijo Grande,

Uma Linda Semana,

Personal Trainer Bárbara Campana

74% dos viajantes brasileiros fazem dieta ao voltar das férias, diz pesquisa

Segundo levantamento, maioria se permite comer mais nas viagens.

Mais da metade diz que acorda cedo durante folga para aproveitar o dia.

Bom Dia Querido(as) Alunos(As),

Como é bom sair de férias... aaii nada melhor que depois de muito trabalho e de uma rotina intensa ficar de férias. Mas sair de férias muitas vezes significa sair da rotina -- inclusive da rotina alimentar, onde mexemos com toda a estrutura do nosso corpo, tanto física quanto mental.

Sabendo disso, muitos brasileiros se permitem comer mais durante o período de folga, mas acabam fazendo dieta na volta para compensar. Eu mesmo quando voltei de viagem dos Estados Unidos fiz uma dieta controla e supervisionada com uma nutricionista para ter certeza da qualidade dos resultados e da rica alimentação que iria fazer para compensar as comidinhas á mais.

Todos nós deveríamos fazer isso, mas a grande maioria não faz.

É o que sugere uma pesquisa feita pelo site de viagens TripAdvisor com 600 usuários brasileiros.

Entre os entrevistados, 62% afirmaram que se permitem comer mais durante as férias, e 74% disseram que fazem regime após a viagem.

Segundo o levantamento, 19% dos entrevistados tentam manter uma dieta saudável mesmo no período de lazer. No momento que antecede a viagem, 45% deles fazem algum tipo de dieta.

Acordar mais cedo

Em relação ao sono, apenas 15% disseram que dormem mais durante as viagens: 43% afirmaram que dormem até menos do que em casa e 54% dizem que preferem acordar mais cedo para aproveitar o dia.

Um quarto disse que pratica mais esportes durante as férias, e praticamente o mesmo número de pessoas (24%) disse que aproveita para ler mais do que no dia a dia.

Durante as viagens, 42% dizem que bebem mais álcool do que o normal e 28%, a mesma quantidade de quando não estão de folga.

Então sair de férias não significa sair da rotina geral, é necessário dosar o quanto comer e beber para depois não passar apuros com a alimentação da volta.

Uma Semana Recheada de Bons Treinos á vocês,

Beijo grande,

Personal Trainer Bárbara Campana

Fonte Bem-Estar

Distensão Muscular- Aconteceu Comigo!

Bom Dia Queridos(As) Alunos(As),

Nesta última sexta feira (30 de Agosto de 2013), estava eu treinando para uma apresentação de Dança onde... pela primeira vez aconteceu..... aaaiii que dor!!! nunca senti isso antes, a sensação é de pegar um tronco de árvore arrancar da terra...acabo a brincadeira.. tive uma distensão muscular no posterior de coxa pela minha primeira vez....
Agora estou indo me cuidando... A primeira coisa que fiz foi para o treino ir no fisioterapeuta, colocar gelo e em seguida fazer acupuntura para otimizar a regeneração do musculo.

Mas para quem não sabe ai vai uma descrição do que é a distensão muscular e como você pode proceder quando acontecer com você.
Espero que gostem, vamos ao texto do DR. Dráuzio Varella

A distensão muscular não é privilégio dos atletas nas competições. Pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer lugar, durante a realização de tarefas rotineiras.
A distensão muscular ocorre quando um músculo ou o tendão que se prende ao osso é submetido a um esforço que rompe algumas ou muitas fibras musculares e os vasos sanguíneos que as irrigam, dando origem a um hematoma acompanhado de inflamação local. Ela pode ser de dois tipos:

1. Distensão aguda: acontece quando os tendões e os músculos são solicitados a fazer uma contração repentina, de forte intensidade. Exemplos são as contusões musculares que ocorrem durante a prática de esportes competitivos, quando levantamos objetos pesados do chão ou fazemos força brusca contra uma resistência.
2. Distensão crônica: surge em consequência de exercícios repetitivos, prolongados, que solicitam sempre os mesmos músculos. São as distensões musculares que atingem os corredores, os ciclistas e os que praticam esportes competitivos.

Fatores de risco
O risco de sofrer distensões musculares aumenta nas seguintes situações: a) falta de condicionamento físico e do emprego da técnica adequada para a realização de cada tipo de exercício; b) falta de aquecimento antes da prática dos exercícios; c) cansaço extremo e d) excesso de peso corpóreo.

Sintomas
Dor, hematoma (mancha roxa), edema (inchaço), dificuldade para movimentar o músculo lesado são os sintomas típicos das distensões musculares. Quanto mais intensos, maior a gravidade do quadro. Quando há rutura completa das fibras e o rompimento dos vasos sanguíneos, surge um grande hematoma no local que fica muito inchado.
No que se refere à dor, nas distensões agudas, ela pode vir acompanhada de pontadas e dificuldade de movimentação do músculo comprometido. Já, nas distensões crônicas, costuma ser mais fraca e manifestar-se quando os movimentos que causaram a distensão são repetidos.

Diagnóstico
Além da avaliação clínica da região afetada pela distensão muscular, radiografia, ressonância magnética e eletromiograma são exames de imagem importantes para estabelecer o diagnóstico diferencial e orientar o tratamento.

Tratamento
Normalmente, o próprio organismo se encarrega de reparar as fibras musculares que se romperam, absorver o coágulo e controlar a inflamação. Lesões mais graves exigem avaliação médica imediata para excluir a presença de fraturas e evitar sequelas que limitem os movimentos.
As seguintes medidas são essenciais para o tratamento das distensões musculares: acupuntura, aplicação de gelo no local da lesão, compressão da área para evitar inchaço, repouso, elevação do membro em que ocorreu o ferimento, uso de analgésicos e dos anti-inflamatórios vendidos sem necessidade de receita médica.

Recomendações
* Aplique gelo no local da lesão imediatamente. O frio diminui a sensibilidade à dor, o inchaço, o sangramento interno e o processo inflamatório. Repita a operação a cada duas horas até desaparecerem os sintomas;
* Proteja o músculo lesado com uma faixa para comprimir a área e evitar que o inchaço e o sangramento interno aumentem;
* Evite atividades que aumentem a dor, mas não fique completamente parado. Use o bom senso: os limites para a atividade são a dor e o inchaço. Doeu ou inchou, parou;
* Mantenha o membro em que ocorreu a distensão em posição mais alta do que o coração;
* Recorra ao uso de analgésicos e dos anti-inflamatórios para aliviar a dor. No entanto, os anti-inflamatórios não devem ser empregados por mais de três ou quatro dias e sem orientação médica.

Uma Linda semana á todos,
Bons Treinos,

Personal Trainer Bárbara Campana

ZUMBA E DANCE MUSIC CONHECE?

ZUMBA E DANCE MUSIC 

AGITAÇÃO, ALEGRIA E MMUIIITTO GASTO CALÓRICO.

NOME DO GRUPO: NOVA SUIÇA (MENINAS ANIMADISSIMAS, FOI UMA LINDA MANHÃ DE SEXTA)....

AGENDE SUA FESTA TAMBÉM, ENTRE EM CONTATO COM PROFESSORA BÁRBARA E TATIANA.