Dormir mais no final de semana não compensa sono perdido

 Bom Dia Querido(as) Alunos(As),

 Pesquisa norte-americana também sugere que hábito não reduz os danos à saúde da privação do sono.

Dormiu pouco durante a semana, devido a rotina e as tarefas diárias, e pensa recompensar as horas de sono perdidas no final de semana? Isto pode não ser suficiente, ao menos o que indica uma pesquisa da Universidade de Penn State, nos Estados Unidos.

Segundo os pesquisadores, dormir mais aos finais de semana pode até diminuir a sensação de sonolência, mas não é capaz de evitar os problemas causados pela privação do sono, como o estresse e a dificuldade em se concentrar.

O estudo conduziu testes, durante 13 dias, em 30 voluntários saudáveis. Nas primeiras quatro noites da pesquisa, os indivíduos dormiram por oito horas seguidas; nos outros, seis horas; e nos últimos três dias, dormiram por até dez horas por noite.

Com o passar dos dias, os voluntários foram submetidos a exames para avaliar a atividade cerebral durante o sono. Como resultado, os pesquisadores analisaram que os participantes que dormiram dez horas por noite tiveram a sonolência e o estresse diminuídos, em relação aos outros.

Por esta razão, os pesquisadores aconselham as pessoas a procurarem por profissões e atividades cotidianas que permitem as pessoas algumas horas de sono a mais durante a semana, para não terem problemas de privação e acumulo do sono.  

Boa Semana de Sono e Treinos para vocês!

Beijo Grande,

Personal Trainer Bárbara Campana

Fonte: Ativo.com