Quais as Causas e Como Aliviar as Dores nas Costas

Bom Dia Queridos (as) Leitores (as),

 A dor nas costas é uma das queixas mais comuns dos brasileiros e na maioria das vezes ela pode solucionada com métodos terapêuticos simples, como uma automassagem, por exemplo.

Quais as Causas Responsáveis?

Existem várias causas, fatores de risco e formas de prevenção para a dor nas costas. A dor nas costas pode originar na coluna vertebral, músculos, nervos ou a partir de outras estruturas na região. Ela também pode irradiar a partir de outros órgãos, como os rins ou ovários.

Entre as principais causas de dor nas costas estão:

• Quedas
• Estresse
• Exercícios praticados da maneira errada ou com carga muito alta
• Má postura
• Sedentarismo
• Hérnia de disco
• Ciática
• artrose
• Lombalgia
• Dorsalgia
• Espondilite Anquilosante
• Espondilolistese
• Artrite reumatoide
• Alterações na coluna como lordose, escoliose e cifose
• Estenose espinhal
• Aneurisma na aorta
• Síndromes de dor músculo-esquelética, como fibromialgia ou polimialgia
• Infecções dos ossos da coluna vertebral como osteomielite.

Uma dor decorrente de outros órgãos também pode ser sentida nas costas. Muitos distúrbios intra-abdominais pode causar dor irradiada nas costas, entre eles:

• apendicite
• cálculo renal
• pedra na vesícula
• infecções da bexiga
• endometriose
• Câncer de ovário
• Cistos ovarianos
• Torção testicular

O Mais indicado é procurar seu médico e então com exames específicos é fácil chegar  a um denominador.

Caso for Dores Musculares de má postura pode conversar com seu Personal Trainer que com certeza ele te ajudará com alongamentos, massagens e reeducação postural.

Confira algumas dicas importantes de como aliviar a dor nas costas:

• Faça uma automassagem da nuca até os ombros
• Mantenha-se ativo, mas faça movimentos suaves
• Faça pequenos períodos de descanso
• Pratique mais exercícios físicos
• Mantenha a postura correta sempre
• Use um relaxante muscular somente quando for necessário
• Durma numa postura adequada
• Use um travesseiro indicado para o seu problema
• Faça alguns alongamentos musculares, esticando as costas

Seguindo essas simples recomendações, a dor nas costas deve cessar em pouco tempo, mas caso ela persista, recomenda-se procurar um ortopedista ou fisioterapeuta para uma análise mais detalhada do problema. E sabe qual é o melhor remédio para esses sintomas?

Este comprimidimho aqui... do exercício físico... um  por dia é suficiente para prevenir e curar todas as dores do corpo... ;)

Então, Boa Semana de Treinos e Atente-se na Postura!

Grande beijo,

Personal Trainer Bárbara Campana