Retomar aos Treinos depois das férias, como fazer?

Boa Tarde Leitores(as),

Depois de um tempo parado, por qualquer que seja o motivo, retornar aos treinos não é fácil. Você sabe como treinava e sabe como os outros estão treinando. 

Alguns se preparando para corridas ou para o carnaval mesmo e outros simplesmente treinando para manter a saúde. Mas todos com um ritmo que você, por conta da sua parada, não está. 

Creio que aqui temos os dois lados desta situação. No primeiro é você de volta aos treinos, o que é muito bom, mas seu condicionamento físico não está no ritmo normal.

O apetite para os treinos não esta como antes? E o aeróbico? Então tenha a perfeita noção do seu estado, recomece seus treinos com um ritmo mais lento, treine devagar, sinta seu corpo, sua respiração, respeite os limites nessa volta para não ganhar outro tempo parado por conta de uma lesão. 

Respeitando seus limites não tem como falhar. Nesta época do ano as pessoas ficam animadas para fazerem alguma atividade, por que é verão, esta sol, já já é carnaval, então as academias ficam cheias, os parque lotados, as pistas de corrida e caminhada ficam cheias de pessoas, mas lembre-se: não é porque você parou o período de férias do final de ano, que não esta condicionado a voltar, pelo contrário, seu descanso também contou como treino.

Eu mesmo treinei pouco, como fiquei a maior parte do tempo nestas férias em baixo de -6 graus.. não deu para explorar muito. Mas em Bahamas consegui correr, nadar, fazer um treino funcional e Em Nova York pedalei no Central Parque. 

O mais importante é você treinar para pegar ritmo de novo. Ganhar ritmo e força é só com o passar do tempo. Fica complicado depois de uns meses parado, logo no primeiro dia, querer impor um ritmo que você tinha (mesmo que seja sua vontade e desejo... as vezes queremos voltar com tudo, eu sei disso). 

Converse com seu Personal para Planejar sua evolução, já estou fazendo isso com meus alunos (caso você precise de ajuda, pode entrar em contato comigo por email) mas sempre escutando seu corpo. 

Bem, Pessoal bem vindo á 2015.

Um ano de muitos treinos... muitas corridas... muitas novidades... Muita determinação e Foco!

Um Grande Beijo e que venha 2015!!!!