Bom Dia Queridos(as) Leitores(as),
Como estamos no Outubro Rosa, decidi publicar esta matéria que é direcionada a saúde da mulher. A palavra de ordem é: Prevenção. Por isso ser bem informada, ter um mente equilibrada e se preocupar com o corpo traz qualidade de vida e longevidade.
Um estudo realizado no Canadá mostrou que as voluntárias que se exercitaram 225 minutos por semana, conseguiram diminuir a porcentagem de gordura corporal total e abdominal. O resultado, segundo os pesquisadores, é positivo porque o tecido adiposo é a principal fonte de hormônios causadores de câncer após a menopausa.
Muitas pesquisas já confirmaram que a
atividade física pode diminuir o risco de câncer de mama. Com isso, as mulheres
mais ativas têm 25% menos chances de desenvolver a doença. Mas como é que o
exercício ajuda? Um estudo realizado no Canadá mostrou que as voluntárias que
se exercitaram 225 minutos por semana, conseguiram diminuir a porcentagem de
gordura corporal total e abdominal. O resultado, segundo os pesquisadores, é
positivo porque o tecido adiposo é a principal fonte de hormônios causadores de
câncer após a menopausa.
Após essa descoberta, a equipe
resolveu ir além. Eles analisaram a relação entre os tradicionais – e
recomendados – 150 minutos de exercício por semana com a perda de medidas e
gordura corporal.
Depois, os minutos de atividade foram duplicados (300
minutos), para ver se o aumento de exercícios poderia ter um efeito maior. Quem
praticou 300 minutos de exercícios perdeu mais gordura corporal do que aqueles
que ficaram ativos por 150 minutos. E mais: as mulheres não tiveram que mudar
sua dieta ou qualquer hábito, elas só tiveram que incluir a caminhada, a
corrida, a bike ou a esteira na rotina.
A gordura também influencia o sistema
imunológico e processos inflamatórios do corpo, que também estão envolvidos na
doença. “Tenho certeza que os médicos estão aconselhando seus pacientes a ter
uma rotina de atividade física para prevenir doenças cardíacas ou diabetes”,
diz Christine Friedenreich, autora da pesquisa. “Queremos reforçar que o
exercício físico pode, potencialmente, prevenir ou ajudar a diminuir o risco de
desenvolver o câncer e doenças crônicas”, enfatiza.
Boa Semana,
Personal Trainer Barbara Campana
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