Bom Dia Querido(as) Alunos(As),
Retenção
de liquido é o nome popular que descreve o inchaço no corpo ou em parte dele.
É
razoavelmente comum as pessoas sentirem que estão “retendo líquidos”. As pernas
inchadas no final do dia, com marcas de pressão das meias ou dos sapatos, são
um exemplo de edema – termo médico que se refere ao inchaço.
O edema é
o resultado do extravasamento de um líquido (pobre em proteínas do sangue) que
sai dos vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo. Esse líquido confere o
aspecto inchado e brilhante da pele, muitas vezes compressível por acessórios
do vestuário ou mesmo com a pressão dos nossos dedos sobre a pele,
deixando uma marca, um sulco, transitoriamente.
Para
entendermos melhor o inchaço é um acúmulo de líquidos entre as células dos tecidos,
provocado por edemas em vasos muito finos (capilares), que extravasam fluídos.
Esses edemas geram uma maior retenção de água e sódio pelos rins, sendo também
muito comuns no período que antecede a menstruação, quando as mudanças
hormonais no apetite e no metabolismo facilitam exageros na má alimentação.
Causas
Existem
mecanismos muito sofisticados para manter o equilíbrio dos líquidos no corpo.Pouco
mais de dois terços dele é composto por água. Entretanto, todos os fluidos
corporais, inclusive o sangue, são compartimentalizados de acordo com sua
função.
Desequilíbrios
nesses mecanismos, tais como variações de pressão sanguínea regional, quantidade
de proteínas no sangue, quantidade de sais disponíveis no corpo, ação da força
da gravidade, sedentarismo, entre outros fatores, podem favorecer o
aparecimento do edema.
Outras
causas possíveis são:
1)
problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
2)
doenças da tireoide que provocam um tipo específico de edema;
3)
remédios, como alguns anti-hipertensivos, que podem alterar a
permeabilidade dos vasos sanguíneos;
4)
reações inflamatórias, como as que ocorrem em reações alérgicas,
que alteram a capacidade dos vasos de manter-se competentes contra o
extravasamento líquido.
Na
maioria das vezes, porém, os pequenos inchaços têm causa local, como a
circulação regional insuficiente.
Sintomas
As
pessoas costumam notar os sinais do edema em regiões mais suscetíveis ao
acúmulo de líquidos. Isso ocorre nas pernas, nas costas de pessoas que ficam
deitadas por muito tempo ou em regiões mais propensas à ação da força da
gravidade.
Diagnóstico e Tratamento
O
diagnóstico baseia-se na avaliação médica do quadro clínico. Pode ser
necessário também pedir alguns exames de sangue que dosam a quantidade de sais
e proteínas, assim como uma avaliação cardíaca, hepática, renal, imunológica e
tireoidiana.
Às vezes,
se faz necessário também realizar exames para avaliar as veias e artérias
próximas ao local mais afetado pelo inchaço.
Veja 15 dicas para diminuir a retenção de liquido:
- Importante praticar uma atividade física para
melhorar a circulação sanguinea e otimizar o sistema venoso das veias e
artérias.
- Beba Muita água por dia, mantenha uma
alimentação natural com frutas e verduras.
- Diminua a quantidade de sal da comida.
- Evite
carnes com muito sal, como o bacalhau ou a carne-de-sol;
- Faça
drenagem linfática;
- Procure
manter elevada a parte do corpo inchada;
- Evite
temperaturas extremas;
- Evite
alimentos que fermentam, como o repolho, a couve, o couve-flor ou a
batata-doce;
- Hidratar
seu corpo é muito importante. Procure cosméticos com cânfora e mentol. São
relaxantes e ativam a circulação;
- Faça
uso de chás diuréticos. O chá de hortelã é uma refrescante alternativa;
- Use
meias de pressão para facilitar a drenagem;
- Invista
em alimentos ricos em água e em hortaliças, como melancia, abacaxi, pêra,
pepino e chuchu;
- Saladas
são excelentes opções: lembre-se que as folhas facilitam a digestão.
- Alho,
fibras, aipo e beringela também ajudam a prevenir a retenção;
- Beba,
sempre que puder, uma boa água de côco. É hidratante e rica em potássio.
Para cada
tipo de inchaço deve haver uma causa, que requer um tratamento específico.
Recomendações
Procure
um médico se:
* Se seus
pés incharem muito a ponto de os sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou
no final do dia;
*
Se amanhecer com as pálpebras ou o rosto inchado;
*
Se houver inchaço assimétrico, mesmo que leve (só uma perna, ou só um
braço, por exemplo), pois pode ser um sinal de trombose;
*
Se aparecer inchaço no corpo, depois de começar a usar um remédio novo.
Ele pode ser efeito colateral ou reação alérgica provocados pelo medicamento.
Então
vamos ao exercício!!!
Uma
Linda Semana....
Personal
Trainer Bárbara Campana
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