Bom Dia Queridos(as)Leitores(as),
O frio
chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a
briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria
danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça, o que não é saudável.
Mas saiba de uma coisa: você está
desperdiçando o melhor período do ano para melhorar sua saúde e dar um gás nos
resultados dos treinos.
O treino no inverno traz mais resultados do que no verão,
caso o seu corpo já esteja acostumado aos exercícios. No inverno, normalmente o
corpo vai precisar de mais calorias para
se aquecer, o que aumenta o gasto de energia, acelerando o metabolismo. A
vantagem de treinar no inverno é usar esse gasto calórico extra, acompanhado de
exercícios e uma dieta equilibrada, para obter uma redução de gordura.
Antes de desistir
dos treinos é necessário lembrar que a frequência, o volume e a intensidade da
atividade física, que é de seu costume, não deve se alterar durante o inverno. Isso
significa que você deve continuar praticando seus exercícios de costume de três
a cinco vezes por semana; que o exercício deve ocupar entre trinta minutos e
uma hora (com exceção de atletas, em que o tempo da prática de atividade física
é maior); e que nesse período de prática você deve manter a quantidade do
exercício que costuma fazer no seu cotidiano.
O mais interessante
é que a maioria das pessoas não gostam do inverno para a pratica de exercícios
físicos, mas se você conseguir sair do edredom terá um super resultado na
saúde, na alimentação e no bem-estar
isso porque o exercício físico aumenta a liberação de endorfina; há o aumento
das capacidades cardiorrespiratórias do praticante; e a manutenção da força
muscular.
No entanto, se por
um lado os benefícios do exercício físico no inverno são bem próximos aos do
verão, por outro, os cuidados que se deve ter para efetivar a prática são
diferentes. É preciso que o período de aquecimento seja de dez á vinte minutos,
em média, além do alongamento, para prevenir caibras ou rompimento das fibras musculares,
mais comuns nessa época do ano; o uso de roupas leves, mas que aquecem o
praticante, também merece atenção; não se esquecer da hidratação do corpo,
fundamental em qualquer época do ano, mas ainda mais importante no inverno, em
que o tempo é bastante seco.
E para quem nunca
treinou, ou esta começando, animem-se!!! Vamos dar um Up! Na rotina!
Por tanto vamos
treinar o psicológico e acelerar nos treinos. Não mude sua rotina de treinos só
porque mudou a estação, mante-se ativo sempre, sua saúde agradece!
Um grande Abraço,
Personal Trainer e Acupunturista Bárbara Campana
Cref nº 067291-G/SP
Blogueira: www.saudecompersonal.blogspot.com
E-mail: barbaraacroft@yahoo.com.br
Cel: (011) 9-9294.2338
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